“疫情宅记”叁
“疫情宅记”叁描述了一位母亲在疫情期间宅家的生活片段与各种计划执行情况，以下是详细解析：总体概述 在漫长的二月里，为了不虚度光阴，这位母亲给自己制定了多项宅家计划，包括早起、做瑜伽、上网课以及更新家人食谱等。然而，这些计划的执行过程却充满了趣味与挑战，尤其是与三岁半儿子的互动，更是让人忍俊不禁。
庚子年、丁丑月，这段“疫情宅记”记录了我七日的生活与思考。虽然疫情让我们宅于家中，但也给了我们更多时间去反思、去成长。
疫情禁足，有最初的慌乱，而慢慢恢复平静。三人相守，还有一个卤蛋，每天守着窗口，等阳光，等春天。我也有了足够的时间和耐心，整理心情，我不停地写下内心最真实的感受，整整写了一个月 ，每天一篇疫情宅记，从没有过的生命体验。近几年我只沉浸岁月静好，其实只不过是我的一厢情愿。
疫情期间如何防胖?千万不要忽视这六件小事!
适量运动勤打卡 运动是防疫和防胖的好帮手。在工作或学习之余，建议找到一项适合自己的小运动，如瑜伽、跳绳、健身操等，并每天坚持至少半小时。适量运动不仅能提高身体免疫力，还能有效消耗热量，防止体重增加。可以设定运动打卡计划，以激励自己坚持锻炼。
不能出去户外跑步，在家吃饱就坐沙发、看电视不运动，不用想肯定会身体发胖。为了巩固我辛苦减肥下来的好身材，经过多方考虑，我选择了跳绳。因为在小区家中比较狭小，放健身器材不合适。所以，我从迪卡侬买了一根跳绳，每天用之前户外跑步的时间跳绳。开始的时候，每次跳50下，跳四组，每组间隔2分钟。
合理的饮食最初减肥的前一个星期，晚上就先不要吃饭了。
【4】、 【疫情防护安全健康小知识】（1）保持手卫生。咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液洗手。（2）保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请佩戴口罩。
【在北方】冬季预防发胖只要掌握一些办法，还是可以控制体重的。今天就给大家介绍3种避免长胖的小方法，很管用。控制饮食 想减肥要管住嘴，尤其是在冬天运动量减少的时候，控制饮食就更加重要了。
新型冠状病毒肺炎疫情期间居家饮食要注意什么?
〖A〗、佩戴口罩：在居家期间，尤其是在与家人接触时，应佩戴口罩，以防止病毒通过飞沫传播。充分休息：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。多饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解呼吸道症状，同时促进新陈代谢。
〖B〗、同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。
〖C〗、坚持锻炼 在家跳绳、在小区楼下打羽毛球、在家做无氧运动，如瑜伽。均衡饮食 多吃蔬菜和水果、荤素搭配。多吃五谷粗粮，促进肠胃吸收。饭后散步 可以在小区楼下散散步、聊聊天，增加交流。坚持早睡早起 规律的作息时间，不熬夜；适当午睡，养精蓄锐。
〖D〗、新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。
〖E〗、居家防护建议清新空气熏蒸处方：艾叶10g石菖蒲10g苍术10g薄荷15g使用方法：加水1000ml，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液150ml。使用时在室内进行，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。
有什么适合疫情期间自己在家做的美食?
〖A〗、宅家乐趣：疫情期间宅在家里，自己动手做糖葫芦，给心爱的人做好吃的，也是一种幸福。经验教训：闷在家里面，尝试做冰糖葫芦，但不要用冰糖做，容易结沙，下次得换材料。家庭传承：自己动手做的糖葫芦格外好吃，看来二娃的动手能力还是可以，这一点可能随了妈妈。
〖B〗、在家自制糖葫芦，疫情期间不出门，也能给家人带来美食的幸福感。待在家里无聊，便尝试了制作冰糖葫芦，但要注意，用冰糖容易结沙。孩子亲手制作的糖葫芦，特别美味，展现出了不错的动手能力，这或许遗传自妈妈。家里的山楂熟了，今天孩子尝试做冰糖葫芦，又酸又甜，甜到了心里。
〖C〗、武汉热干面，网上有卖，疫情期间建议大家多购进点这种能存放时间久点的食品，没有饭吃的时候就能够对付一下。麻辣烫啊其实也可以自己做，做方便的方法就是买一袋火锅底料，里面放上点芝麻酱，最后和卖的一个味道。 好吧，说的我都馋了，先去给自己弄个脏脏包吃去。你们看着弄吧。
〖D〗、这几年受疫情影响，大家在隔离期间都纷纷变身厨神研究各种的美食，有些美食在外面就很贵，但在家就十分实惠。最为推荐的就是蛋挞了，肯德基麦当劳的蛋挞都十分昂贵。其实蛋挞的做法十分简单，蛋挞皮就从超市购买就好十几块钱一大包，做之前提前将蛋挞皮拿出来在室温状态下进行解冻。
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